Cuisiner santé pour votre famille est important pour tout le monde. Non seulement vont vous manger des repas sains, mais vos enfants apprendront beaucoup de manger sainement. Ils recevront à l'expérience des aliments sains qu'ils ont même pas essayé avant, et voulu. Ils apprendront comment cuisiner des repas sains, afin qu'ils peuvent passer cette tradition à leurs propres enfants à l'avenir. Ils viendront aussi de profiter des repas sains mieux qu'indésirable ou d'aliments qui sont mauvais pour eux.
Cuisiner des repas sains pour votre famille va donner à chacun l'énergie qu'ils ont besoin pour une journée complète, leur donner une meilleure concentration et focus et aidez-les à faire bien dans la vie. Cela ne prive pas de votre famille en quelque sorte. Vous sera tous obtenir les nutriments appropriés dont vous avez besoin sans passage complètement toutes les friandises. Manger sain est important pour votre santé – pas tout à l'heure, mais pour l'avenir aussi bien. Des études ont montré que manger sainement peut contribuer à réduire les risques de divers maux, cardiopathies, accidents vasculaires cérébraux et beaucoup de cancers. Vous pouvez aider votre famille à mener une vie plus saine de cuisiner des repas sains.
Lignes directrices pour une cuisine saine –
1) Utilisent beaucoup de Fruits et légumes : Fruits et légumes sont souvent négligés dans le régime alimentaire d'aujourd'hui. Toutefois, les fruits et légumes sont très importants parce qu'ils ont des vitamines, minéraux et antioxydants même pour vous garder en bonne santé, fort et vous aider à lutter contre les maladies. Il est important d'utiliser des ingrédients frais lors de la cuisson. Ne pas trop cuire vos légumes, car cela va prendre une partie de la valeur nutritive d'eux. Pensez à servir vos légumes crus ou juste Blanchissez-les (faire bouillir pendant environ 5 minutes). Enfants vont adorer surtout les légumes blanchis car il fait ressortir leurs couleurs et les rend un peu plus doux. Le blanchiment ne sortent en nutriments car vous sont seulement leur point d'ébullition pendant 5 minutes. Juste attendre que l'eau à ébullition et placer les légumes dans. Mettez-les sur la glace après les 5 minutes pour arrêter le processus de cuisson. Vous pouvez aussi servir des fruits avec dîner ainsi. La plupart des gens n'et c'est pourquoi la plupart des gens ne reçoivent pas assez de fruits dans leur alimentation quotidienne. Servir un fruits et légumes à chaque repas.
2) Stick à Lean viandes et poissons : viandes maigres et le poisson est une partie importante de votre alimentation. Cependant, trop de viande peut effectivement causer des problèmes de santé. C'est pourquoi l'ajout de poissons au moins deux repas par semaine peut augmenter votre santé. Viandes maigres sont mieux pour vous, parce qu'ils ont moins de gras et parfois avec moins de cholestérol que les autres viandes. Vous recherchez des viandes maigres chez votre épicier. N'hésitez pas à expérimenter avec différents types de poissons : saumon, steaks de thon, aiglefin, morue, etc.. Poisson a des acides gras importants qui sont excellents pour votre corps et votre esprit.
3) Regarder l'utilisation vous Fat : Essayer de sevrer hors de vrai beurre et autres aliments gras. Si vous devez utiliser le vrai beurre n'oubliez pas qu'un seul onglet de celui-ci une journée ne suffit-pas plus. Il y a d'autres options à choisir que juste le beurre ou le saindoux. Ajouter un peu de ces éléments à votre cuisine et votre repas : huile d'olive, avocat, huile végétale, beurre de propagation faite partir de l'huile d'olive, etc.. Vous pouvez également essayer d'utiliser des épices pour vos repas au lieu de matières grasses. Essayez le vinaigre balsamique sur votre salade au lieu de la vinaigrette, ou de vinaigre et d'huile d'olive. Ceux-ci peuvent faire grands alternatives aux autres aliments gras.
4) Ce que vous buvez trop de chefs ! N'oubliez pas tout ce que vous buvez. En tant qu'adultes, nous avons tendance à prêté aucune attention à ce que nous choisissons pour boissons. Un simple peut de soude peut avoir beaucoup de calories, de sodium, sucre et plus en elle. Il n'importe pas vraiment si c'est le régime alimentaire ou non. Il est toujours malsaine. Réduire les boissons comme le soda, jus de fruits, café et thé. Vous pourrez sainement café et thé environ deux fois par jour – ce qui est des deux tasses par jour, surtout si vous utilisez le sucre et la crème. Essayez d'utiliser le citron dans le thé au lieu de miel ou de sucre. La meilleure chose à boire est l'eau. Essayez toujours de choisir l'eau plutôt que toute autre boisson. Enfants n'ait pas plus de deux tasses de jus par jour à cause du sucre. Assurez-vous qu'ils obtiennent eau tous les jours – et vous aussi !
5) Traite dans la modération sont Ok : ce n'est pas un régime de manie. Il s'agit d'un changement de style de vie pour vous et votre famille. Oui, vous pouvez avoir des friandises avec modération. Avoir quelque chose une fois de temps en temps.
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