Vous manger assez de légumes ? Les nouvelles directives alimentaires émises par le gouvernement des États-Unis recommandent que tous les Américains mangent entre cinq et neuf portions de fruits et légumes chaque jour.
Maintenant cela peut sonore, comme beaucoup, mais ce n'est vraiment pas. Malgré cela, un nombre incroyable de personnes ne mange pas assez de légumes et fruits chaque jour. Heureusement, il vraiment ne dur que d'ajouter plus de fruits et légumes dans votre alimentation.
Tête juste à votre supermarché local et un coup de œil à la sélection. Il y a beaucoup à choisir. Non seulement cela, mais n'est pas cher que de manger des fruits et légumes. Nombre d'entre eux coûtent beaucoup moins que vous pouvez être pensée. Avec un peu de pratique et de détermination, vous pouvez utiliser des fruits et légumes frais pour remplacer les en-cas détournées.
Un service n'est pas tout autant. Une des raisons pour lesquelles que beaucoup de gens se sentent débordés lorsqu'ils entendent combien de portions par jour, ils devraient manger est qu'ils ne réalisent vraiment petite portion est. Il n'y a rien près de ce que vous obtenez lorsque vous commandez le grand repas au restaurant de restauration rapide. Une petite pomme est environ la taille d'une portion de fruits ou de légumes. C'est de la taille d'une balle de tennis, donc ne soyez pas confus si vous regardez les pommes énormes qui transportent certaines épiceries.
Le nombre de portions recommandées est au moins deux tasses de fruits et de deux ans et demi tasses de légumes par jour. C'est tout. Pensez combien alimentaire vous pile parfois dans votre assiette. Pour beaucoup d'entre vous ce ne sera dur du tout.
Profitez de la variété de fruits et de légumes disponibles. Vous n'avez pas à avoir une base salade, une pomme, une portion de pois, etc. à chaque jour. Mélanger ! Ajouter plaisir choses à votre salade comme maïs baby, coeurs d'artichauts et avocat. Essayez de certains fruits et légumes que vous n'avez jamais essayé avant. Faire salade de fruits. La variété est là pour ceux prête à en profiter.
Variété est importante pour une autre raison. Les différents fruits et légumes ont des différents nutriments, donc cela vous aidera à obtenir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin.
S'ennuyer en dépit de la variété ? Essayez des nouvelles recettes et ramener à la vie. Pommes cuites au four sont simples mais délicieux. Si vous toujours à la vapeur vos légumes essaient eux ou friture de remuer avec une très petite quantité d'huile de cuisson.
Essayez de manger des différentes parties des légumes. Certaines personnes jeter les verts sur le dessus de leurs betteraves ; Cependant je voudrais mélanger les alevins et les manger trop. Découvrez quelles parties sont comestibles et arrêt jeter certaines des meilleures pièces.
Maintenant, vous pensez peut-être que vous remplacer les vitamines dans les fruits et les légumes en prenant des suppléments vitaminiques. Détrompez-vous.
Oui, les vitamines peuvent fournir les éléments de base tels que les vitamines A, C et E, ainsi que beaucoup d'autres, il y a de nombreux autres nutriments qu'a besoin de votre corps qui ne sont pas disponibles en vitamines. Vitamines provenant de sources fraîches peuvent également être mieux absorbés que vitamines prises sous forme de pilules.
Quelle est la meilleure façon d'économiser de l'argent quand vous achetez des fruits et légumes ? Acheter frais, acheter en saison, acheter local. S'il y a un marché fermier de votre région, comparer ses prix à ceux de votre épicerie.
La meilleure façon de rendre plus facile à remplacer les collations malsaines avec des fruits et légumes ? La plupart peut être découpée à l'avance et conservée dans le réfrigérateur. Pommes, poires et bananes ira bruns si vous ne les protègent de l'air. Les tremper dans un jus de fruits acides, tels que citron, lime ou ananas afin de les protéger. Moissonneuse-batteuse haché en fruits et légumes à un refus d'acheter des collations malsaines lorsque vous êtes en réalité achats à l'épicerie et vous vous rendrez compte que vous mangez tout simplement moins d'eux. La plupart des gens ne fonctionnera pas dans le magasin pour quelques chips de pommes de terre simplement parce qu'ils veulent une collation rapide. Ils vous prendre ce qui est disponible, et si c'est quelque chose de sain, tant mieux.
Faire l'effort pour obtenir vos portions de cinq à neuf des fruits et des légumes tous les jours n'est pas aussi difficile qu'il semble. Prendre un peu de temps et d'apprendre à en profiter.
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