Nouveau livre de Dr Steven A. Schnur la diète de réalité, est rempli d'excellentes recettes que toute la famille appréciera. Essayez ce Cornmeal-Crusted seul et vous aurez à coup sûr sur vos mains.
Semelle croûte de semoule de maïs
Semoule de maïs moulu, qui est disponible dans les magasins d'aliments naturels, ajoutera à la texture et la saveur à ce plat de poisson simple.
2 cuillères à café de semoule, préférence bise
1/4 c. à thé de poivre noir fraîchement moulu
1/4 cuillère à café de paprika
1/8 c. à thé de cumin moulu
Un filet de sole 6 onces (donnera 5 onces cuites)
Aérosol de cuisson antiadhésif
Jus de 1/2 citron
Dans un petit bol, mélanger la semoule de maïs, poivre noir, paprika et cumin. Vaporiser le dessus du filet du seul antiadhésif et saupoudrer avec le mélange de semoule de maïs. Doucement pat le mélange de semoule de maïs pour l'aider à s'en tenir.
Chauffer un poêlon antiadhésif de 8 pouces sur feu moyen. Vaporiser le poêlon avec l'aérosol de cuisson antiadhésif. Placer soigneusement le côté unique, de la semoule de maïs vers le bas, dans la poêle chaude. Faire cuire pendant 3 minutes et retournez. Faire cuire encore une minute, ou jusqu'à ce que le poisson se défasse au toucher, puis arroser avec le jus de citron et servir.
Portions 1
CALORIES 180 ; FIBRES 0 g ; FAT 3,5 g ; PROTÉINE g 32 ; GLUCIDES 4 g ; 140 Mg SODIUM
Vous voulez de plus grandes recettes ? Souple et indulgent, le régime de la réalité est pour les personnes vivant dans le monde réel. Avec huit semaines de menus savoureuses, plus de 200 recettes rapides et faciles, des conseils pour manger dans les restaurants et la navigation des vacances, comme un programme d'exercices efficace, le régime de réalité est aussi bien un plan de perte de poids globale et un plan de santé leur vie durant.
La réalité est que les régimes extrêmes qui promettent des résultats instantanés juste ne fonctionnent pas. D'une part, vous perdez du muscle et l'eau, mais peu de matière grasse et pouvez compromettre sérieusement votre santé dans le processus. D'autre part, limiter certains aliments ou groupes d'aliments prive votre corps de nutriments essentiels. En fin de compte, plus vite les livres viennent sur off, plus vite ils empilent dos.
La diète de la réalité n'est pas faible teneur en glucides, faible en gras ou riches en protéines. Au contraire, elle est riche en une grande variété d'aliments qui sont riches en un ingrédient clé de lutte contre la graisse — fibre. Non seulement la faim arrêt de fibre, il réduit aussi considérablement les risques de maladies cardiaques, le diabète et une foule d'autres maladies.
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