Recette : Petit déjeuner framboise Smoothie

Nouveau livre de Dr Steven A. Schnur la diète de réalité, est rempli d'excellentes recettes que toute la famille appréciera.

La réalité est que les régimes extrêmes qui promettent des résultats instantanés juste ne fonctionnent pas. D'une part, vous perdez du muscle et l'eau, mais peu de matière grasse et pouvez compromettre sérieusement votre santé dans le processus. D'autre part, limiter certains aliments ou groupes d'aliments prive votre corps de nutriments essentiels. En fin de compte, plus vite les livres viennent sur off, plus vite ils empilent dos.

Après avoir vu plusieurs de ses patients échouer sur ces types de régimes à la mode et souffrent des effets secondaires dangereux pour la santé, Dr Steven A. Schnur, fondateur de la plus grande pratique de cardiologie dans le sud de la Floride, mis au point un nouveau programme révolutionnaire. La diète de la réalité n'est pas faible teneur en glucides, faible en gras ou riches en protéines. Au contraire, elle est riche en une grande variété d'aliments qui sont riches en un ingrédient clé de lutte contre la graisse — fibre. Non seulement la faim arrêt de fibre, il réduit aussi considérablement les risques de maladies cardiaques, le diabète et une foule d'autres maladies.

Souple et indulgent, le régime de la réalité est pour les personnes vivant dans le monde réel. Avec huit semaines de menus savoureuses, plus de 200 recettes rapides et faciles, des conseils pour manger dans les restaurants et la navigation des vacances, comme un programme d'exercices efficace, le régime de réalité est aussi bien un plan de perte de poids globale et un plan de santé leur vie durant.

Profitez d'un des savoureuses boissons de Dr Schnur, directement à partir de la diète de la réalité.

Petit déjeuner framboise Smoothie
Garder un couple de verres à bière haut dans le congélateur pour ajouter une touche givrée à votre boisson du petit déjeuner. Si les graines de framboise vous dérangent la souche le smoothie à travers un tamis à mailles fines.

1 tasse de lait écrémé (ou d'yogourt nature sans gras pour une texture plus onctueuse)
1 1/2 tasses de framboises fraîches ou surgelées
succédané de sucre 1/2 cuillère à café
1 cuillère à café d'extrait de vanille
muscade moulue 1/8 cuillère à café
4 ou 5 cubes de glace (si vous utilisez des framboises fraîches)

Mélanger le lait, framboises, substitut du sucre et la vanille dans le bol d'un mélangeur. Couvrez et mélangez jusqu'à ce que lisse et mousseux, environ 30 secondes. Ajouter les cubes de glace si vous utilisez des framboises fraîches et mélangez 30 secondes supplémentaires.

Verser dans un verre haut, saupoudrer avec la noix de muscade et servir.

Portions 1

CALORIES 170 ; FIBRES 5 g ; LIPIDES 0 g ; PROTÉINE g 11 ; CARB 31 g ; 135 Mg SODIUM