Une recette de poisson sain

Poisson est l'un des viandes plus sains que vous pouvez consommer, mais la plupart des gens n'ont aucune idée comment cuire ces sain recettes de poisson. Je ne parle pas les filets de poisson surgelé pouvant être plein de sodium ou ont d'autres panure non sain sur eux ; Je parle de poissons comme le saumon, tune ou maquereau.

En raison de la grande quantité des acides gras oméga-3 à que ces poissons contiennent l'Association américaine de Heath recommande que vous mangez ce genre de poisson deux fois par semaine. Ces poissons peuvent être cuits dans un tableau de manières qui apportera un plat de poisson sain mais savoureuse à votre table.

Une recette de grand poisson sain est saumon cuit au four. Ce plat est facile à préparer et assurer veuillez, même les méticuleux des personnes à votre table.

Pour cette recette, vous aurez besoin :

1 once peut de saumon,
8 onces de sauce tomate,
½ cuillère à café de sauce piquante,
3 cuillères à soupe de Miracle Whip,
1 tomate tranché,
1 once de fromage râpé cheddar fat faible,
3 cuillères à soupe de crème ou de milnot,
1 cuillère à café de poudre d'ail,
Saler et poivrer au goût.

Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.

Émietter le saumon et le placer dans un moule de four de taille moyenne. Dans un bol, mélanger la sauce tomate, la crème, le sel et la poudre d'ail. Verser sur le saumon. Placer les tranches de tomates sur le dessus d'une manière décorative et disperser ensuite le fromage sur le dessus. Faire cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Vous pouvez essayer cette recette avec thon ou maquereau ainsi. Deux types de poissons apportera une délicieuse saveur à votre palais qui ne manquera pas de devenir un favori de la famille. Avec votre recette de poisson sain, vous pouvez préparer d'autres légumes verts, comme les frais de haricots verts, brocoli ou choux de Bruxelles. Cependant, si voulez quelque chose de rapide, vient corriger une salade verte.

N'importe quel type de poisson, vous choisissez, votre recette de poisson sain vont être apprécié maintes et maintes fois. Vous voudrez peut-être vous essayez d'ajouter d'autres légumes comme les oignons, poivre vert ou même courgettes pour une gâterie unique et savoureuse.